english flag  English     nl  Nederlands     duitse vlag  Deutsch

CONTACT:

T. 0031 617 366 520
hpitherapy @ googlemail.com


R U G K L A C H T E N  

hpi therapie

Oefeningen eigen inbreng


RUGKLACHTEN

Rugklachten komen veel voor. Soms is er een aanwijsbare reden, bijvoorbeeld een hele middag verhuizen of spitten in de tuin, maar vaak is er sprake van een "acute rug", waarbij het meestal niet de eerste keer is, dat de rug opspeelt.

Rugklachten gaan vaak gepaard met andere klachten. Er kan sprake zijn van een verstoorde spijsvertering, zoals verstopping of diarree of hoofdpijn of ook TINITUS.

De rug is de achterkant van de buik en staat in nauwe verbinding daarmee, waardoor problemen in de buik pijn in de rug kunnen veroorzaken.

Wanneer er sprake is van rugklachten en elleboogklachten, moet vooral aandacht besteed worden aan de functie van het spijsverteringssysteem. Ook bij chronische ontstekingen is het zinvol het gehele systeem te stimuleren tot opmimaal functioneren, wat o.a. mogelijk is door dagelijks de VINGERS te omarmen en alle ORGANEN te stimuleren.

Bovendien kan het dagelijks behandelen van de nummers 2, 5, 6, 7 en 9 rug- en elleboogklachten verminden.

Door de rug flexibel te houden en de buik sterk, is de kans groot dat rugklachten daarmede voorkomen of verminderd worden. Daarbij kunnen de volgende oefeningen helpen.

De oefeningen, die hier te vinden zijn, komen uit verschillende "methoden" en zijn bedoeld als hulp bij het verbeteren van het eigen fysieke lichaam, wanneer men bereid is om daar tijd in te steken.

Er zijn oefeningen, die men doen kan terwijl men televisie kijkt, een wandeling maakt, in bed ligt of iets anders doet, waarbij men de handen vrij heeft. Wanneer men niets verandert, is de kans groot, dat er niets verandert of de situatie verslechtert, dus het loont de moeite om wat te veranderen, omdat dan de kans op verandering groot is.

Geduld is daarbij absoluut noodzakelijk, want het fysieke lichaam reageert meestal langzaam op de aangegeven veranderingen.

OEFENINGEN pdf

OEFENINGEN RUG 

1. In zit: Wissel een holle rug langzaam af met een bolle rug. Probeer te voelen, of de wervels zich wel netjes in een rechte rij bewegen, dus of er geen "uitstulpingen" of bochten in de beweging zitten. Als die er wel in zitten, richt er dan extra je aandacht op en probeer de wervels in een rechte lijn te laten bewegen.

2. Op handen en knieën: Duw je rug omhoog terwijl je hoofd naar beneden gaat en laat je rug inzakken tot een holle rug, terwijl je hoofd omhoog gaat.

3. Leg de linker duim op de nagel van de linker wijsvinger en houdt de toppen van de rechter duim, middelvinger en pink samen.

4. Ruglig met knieën gebogen: Breng je handen naar je knieën, waarbij je je hoofd optilt. Voel, hoe je buikspieren werken. Als deze oefening te zwaar is:
Ga zitten met je handen om je gebogen knieën. Laat je knieën los en laat je langzaam naar achteren zakken tot je ligt, terwijl je je best doet om niet te vallen. Je buikspieren kun je bewust aanspannen om dit voor elkaar te krijgen.

5. Idem, maar dan met je handen naar links van je linker knie of naar rechts van je rechter knie. De schuine buikspieren moeten nu werken.

6. In zit: Ga afwisselen op de rechter bil en op de linker bil zitten, waarbij de andere bil volledig van de stoel los komt.

7. Leg je wijs-, middel- en/of ringvingers op je slapen en wacht af. Voel of er wellicht beweging ontstaat onder je vingers. MIsschien vind je het prettig om je hoofd op je handen te laten leunen, waardoor je je vingers lekker ontspannen op de slapen kunt leggen.


OEFENINGEN, die kunnen helpen:

ZWEMMEN: door te zwemmen wordt de huid bewogen, van binnen uit door de beweging van het zwemmen en door de stroming van het water. Jezelf aaien heeft een soortgelijke werking. De bovenbenen van boven tot over de knie strijken/oppervlakkig masseren bevordert de spijsvertering.

AARDEN: verbind je met de aarde, met het warme middelpunt van de aarde en laat de aarde je basis zijn. Weet, dat de aarde je voedt, ondersteunt en voor je reinigt. Je kunt je misschien voorstellen, dat uit je voeten wortels de aarde in groeien, waardoor je, via de aarde, met iedereen op aarde, verbonden bent. De aarde levert voedsel voor de mens, reinigt en is onze steun en toevelaat.

KIN: masseer de kin om spanning los te laten.

ZINGEN: zing uit volle borst om spanning los te laten en je longfunctie te verbeteren.

GAPEN: door de mond zo wijd mogelijk te openen, wordt het gapen gestimuleerd, wat ontspanning in schedel en verbeterde ademhaling veroorzaakt.

 


R0 = midden op het hoofd
L1 = midden tussen wenkbrauwen
L2 = neuspunt
L3 = bovenkant borstbeen
L4 = midden borstbeen
L5 = onderkant borstbeen (maagkuil)
L6 = net boven navel
L7 = bovenkant schaambeen
R8 = stuitje

 


Rechter hand op midden hoofd en linker tussen wenkbrauwen. De linker hand verplaatsen als onder de handen een pulseren waargenomen wordt. Dan de linker hand naar beneden verplaatsten en weer wachten. Dit herhalen tot hij op het schaambeen ligt. Als daar een pusleren gevoeld wordt, de linker hand laten liggen en de rechter hand op het stuitje leggen.

 


Rechter duim draait op nagel rechter ringvinger
Linker hand ligt op rechter schouder
Beide knieën tegen elkaar

 


Rechter duim draait op nagel rechter ringvinger
Linker hand ligt op rechter schouder
Beide knieën tegen elkaar

 


Voet op binnenkant
Rechter knie

   


Voet op binnenkant
Linker knie

 

Alle organen hebben overal in het lichaam reflexiepunten. Zoals in de vingers. Door een vinger met de andere hand te "omarmen" worden de bijbehorende organen gestimuleerd.


Duim vasthouden
tot hij pulseert


Wijsvinger vasthouden
tot hij pulseert


Middelvinger vasthouden
tot hij pulseert


Ringvinger vasthouden
tot hij pulseert


Pink vasthouden
tot hij pulseert

 


Met de vingertoppen
in de andere handpalm

   
 

Alle organen hebben een tijd waarop zij het meest actief zijn. Deze periode duurt twee uur. Op de aangegeven tijd begint het orgaan maximaal te werken. De organen kunnen gestimuleerd worden door twee punten op het lichaam met elkaar te verbinden totdat zij pulseren:

2 uur
lever

ene hand onder sleutelbeen -
andere hand op achterhoofd andere zijde

4 uur
long

ene hand onder sleutelbeen -
andere hand op ribbenboog dezelfde zijde

6 uur
dikkedarm

ene hand houdt wijsvinger andere hand vast terwijl -
andere hand op schouder dezelfde zijde ligt

8 uur
maag

ene hand onder jukbeen andere lichaamszijde -
andere hand onder sleutelbeen dezelfde zijde

10 uur
milt

ene hand onder binnenknokkel enkel -
andere hand op stuitje

12 uur
hart

ene hand op schouder aan dezelfde kant -
andere hand houdt pinkmuis van die ene hand vast

14 uur
dunne darm

ene hand op derde rib -
andere hand op schouder

16 uur
blaas

ene hand onder bips -
andere hand halverwege hals

18 uur
nier

ene hand bovenkant schaambeen -
andere hand kleine teen andere voet vasthouden

20 uur
diafragma

ene hand onderkant borstkas andere kant -
andere hand op elleboog ene arm

22 uur
navel

ene hand boven oog andere lichaamshelft -
andere hand op elleboog ene arm

0 uur
gal

ene hand boven oog dezelfde lichaamshelft -
andere hand halverwege hals

 

De ogen hebben een centrale plaats in de schedel. Er kan veel spanning ontstaan in en om de ogen. Door de ogen te behandelen, kan een deel van die spanning opgeheven worden. Hierdoor kan ook de functie van de ogen verbeteren. Twaalf stappen:

Houdt de volgende punten van beide ogen vast
1. Binnenkant Oog
2. Tussen Neus en Wenkbrauw
3. Bovenkant Wenkbrauw iets verder van midden
4. Op Wenkbrauw dichter bij Neus
5. Buitenkant Wenkbrauwrand
6. Buitenkant Oog
7. Bijna halverwege onder Oog op bot
8. Onder midden Oog op bot
9. Onder midden Oog op jukbeen
10. KIN niet zichtbaar op tekening! verbinden met midden voorhoofd iets boven wenkbrauwen (12)
11. Midden neusbeentje verbinden met midden voorhoofd iets boven wenkbrauwen (12)
12. Midden voorhoofd iets boven wenkbrauwen

De bovenstaande oefeningen kunnen als serie gedaan worden of, bijvoorbeeld wanneer slechts kort tijd beschikbaar is, een van de oefeningen. Voor oefeningen geldt in het algemeen: hoe vaker gedaan, hoe meer effect, waarbij aangetekend wordt, dat het geen topsport is. Want dat zou de spanning alleen maar verhogen, terwijl een van de doelen van de oefeningen ontspanning is. Wanneer men op het idee komt om een oefening te doen, doe deze dan, het lichaam vraagt om iets en men wordt zich dit bewust.

Veel plezier met de oefeningen!

 


De onbeweeglijkheid van patiënt in coma veranderen in beweging


Change the immobility of the patient in coma into movement


Ändere die Unbeweglichkeit des Patienten im Wachkoma in Bewegung


Change l'immobilité du patient comateux mouvant


Endre det ubevegelige livet av pasient i koma i bevegelse


Geloof wat je wilt geloven
onderzoek wat je wilt ontdekken
en beweeg je met vreugde en nieuwsgierigheid

overal waar interesse is, kan een cursus gegeven worden b.v. in:
- Duitsland - Frankrijk - Noorwegen - Zwitserland - Nederland - Oostenrijk -
- Malaysia - Indonesia - Peru - Canada -